婦人

自分のために疲労回復|長引く疲れをストップ

黒ショウガの減量アイテム

男性

ジンブラックは、希少な黒ショウガ(エンペラーブラック)を使用したダイエット製品です。7日間使用することで最大10キロ減量したという結果があります。体を温めて脂肪を落とすので危険性は低いとされますが、効果については個人差があるという意見が多いです。

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すっきりしたい

レディ

疲れがたまっていると

疲れが溜まっていると、起きたときから疲れていて体が重い感覚などがつらいです。そんなときに簡単に疲労回復できる方法がないか気になります。疲労には体が疲れている肉体疲労と、ストレスがたまったりして起こる精神的疲労があります。疲労回復に一番効果があるのは、睡眠をとることやリラックスによる休養をすることです。就寝前にカフェインやニコチンの摂取をひかえて、ゆっくりとした呼吸をして入眠効果のある音楽を聴いて眠りにつくことも疲労回復につながります。近年では、パソコンやスマートフォンの普及が多くなり、脳が疲れている人が増えています。脳の疲労回復にも良質な睡眠が不可欠となります。横になっているだけでも体は休まりますので効果はあります。

効果的な栄養

疲労回復には、三大栄養素といわれる「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」と、ビタミンなどを一緒に取り入れることが効果があります。一番有名な疲労回復に効果のあるサプリとして、ビタミンBがあります。ビタミンCになると、栄養素の吸収を高めることができるので、他のサプリと併用すると疲労回復の効果があります。運動などにより筋肉に乳酸がたまった状態には、クエン酸が効果があります。疲労回復ドリンクの場合は、カフェインの覚醒作用を利用しています。カフェインとタウリンの疲労回復ドリンクを服用するのは、今日は大切な日という、何かのイベントなど重要な事柄がある場合はおすすめです。疲労には病的なものもありますので、長引く場合は一度受診することが大切です。

目のために

果実

ブルーベリーを摂るときには、効能を得やすくするルテインやマリーゴールドも一緒に摂取する工夫をすると良いです。サプリメントの場合には、一番初めに記載されている原材料がブルーベリーのものを選ぶようにしましょう。

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水素の持つ様々な効果

水を飲む人

水素水は、高い抗酸化作用や代謝アップ効果、老廃物の排出を促すなど様々なメリットがあることから現在注目を集めている成分の一つです。通常の水の変わりに飲むだけでなく、水素水を使ったお風呂に入ることで、さらに水素の浸透率を上げ、多くのメリットを得ることが出来ます。

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